自助游、探险游要注意些什么，需要哪些相关的准备，记者特别向专家进行了讨教。中国旅行总社副总裁姜峰：出发前一定要有一个很好的心里准备，要进行 一些安全方面的自我培训，以及体能的培训。在整个行程中要随时保持一种很好的沟通方式，包括紧急电话的呼叫等，在遇到困难时能和救援机构、医疗机构取得联 系。
　　姜峰认为，探险旅游有7点需要注意：
　　1、是要注意天气，了解过去10年内当地的天气变化；
　　2、是要了解同行的人，利于相互帮助。
　　3、要量力而行，不要透支体力；
　　4、要充分了解要去的地方的地域特征；

A、基本的姿势:攀登垂直冰面需要站立时，攀登者应尽量保持身体的直立，身体自然贴近冰面。脚尖向下会降低冰爪与冰面的咬合度，同时容易造成小腿的疲劳。正确的姿势是脚尖略向上倾斜。B、冰镐的切入:切入冰镐时动作不需过大，但应注意保持挥动冰镐的稳定，和切入时的腕部动作。C、冰镐的退出:退出冰镐时，只能向镐头鹤嘴的竖直后方用力。不要绕扭冰镐，左右扭动冰镐会损伤冰镐的鹤嘴。D、混合地形中镐刃的卡住（干处理）:攀冰过程中，如遇到非冰区，不易冰镐的切入时可采取以下技术：镐头鹤嘴卡住向下的石缝,只有一支镐可以切入，需要双手牵引身体时可采用的技术.E、基本的动作次序.....

攀岩，在很多人的心目中，是勇敢者的游戏，是超人的运动。看美丽的风光片中，矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁，身边是森林白云，脚下是森林峡谷。而这时人仿佛是一只小鸟，陶醉在阳光、空气与美丽的大自然中。生活在喧嚣的都市中，整天踏着飞快的节奏，处理着繁忙的事务为生计而奔波，我们真的没功夫去享受室外攀岩的乐趣。好在在外企工作的好友佟凡告诉我在宣武门内就有一处室内攀岩馆，还真吸引了不少年轻的喜爱冒险的朋友。佟凡约好和我于周末晚去这家室内攀岩馆跳岩壁芭蕾。攀岩是一项锻炼综合素质的运动，你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性，更可提高耐力、判断力及自信心，使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚......